Trener Personalny Świdnica

Menu
Menu

10 Skutecznych Sposobów na Zwiększenie Ilości Podciągnięć na Drążku: Przygotowanie do Egzaminów Sprawnościowych PSP

Bez kategorii / By

Podciąganie na drążku to nie tylko imponujący element sprawności fizycznej, ale również kluczowy punkt egzaminów Państwowej Straży Pożarnej (PSP). Jeśli dążysz do doskonałości w tym ćwiczeniu, przygotuj się na intensywny trening, który nie tylko zwiększy ilość podciągnięć, ale także poprawi ogólną kondycję. Oto 10 skutecznych metod, które warto włączyć do swojego programu treningowego. 1. Stopniowe …

10 Skutecznych Sposobów na Zwiększenie Ilości Podciągnięć na Drążku: Przygotowanie do Egzaminów Sprawnościowych PSP Czytaj »

Jak się przygotować do Beep Test?

Testy sprawnościowe do PSP / By

Beep Test w Państwowej Straży Pożarnej: Jak się przygotować?   Beep Test, nazywany również Testem 20-metrowym, jest jednym z kluczowych elementów procesu rekrutacyjnego do Państwowej Straży Pożarnej. Ten intensywny test wytrzymałościowy mierzy kondycję fizyczną i zdolność kandydatów do działania w trudnych warunkach. Przygotowanie do Beep Testu jest kluczowe dla sukcesu w rekrutacji. Oto kilka porad, …

Jak się przygotować do Beep Test? Czytaj »

Aktualne TESTY sprawnościowe do PSP 2023 [TABELA PUNKTOWA]

Leave a Comment / Bez kategorii / By

Jak wyglądają testy sprawnościowe do Państwowej Straży Pożarnej? Ile razy muszę się podciągnąć na drążku? Jak wygląda tabela przeliczająca beep test na punkty? Jaki czas na biegu po kopercie muszę uzyskać? Jak dostać się do PSP w 2023? W 2023 roku mamy do czynienia z ujednoliconymi zasadami naboru do służby – niezależnie czy staramy się …

Aktualne TESTY sprawnościowe do PSP 2023 [TABELA PUNKTOWA] Czytaj »

5 rzeczy, które musisz wiedzieć o BEEP TEST

Testy sprawnościowe do PSP / By

Kiedy ludzie po raz pierwszy przychodzą do mnie na trening, zawsze pytam ich, co robili w ramach treningu dotychczas. Jedną z najczęstszych metod treningowych, które słyszę, że ludzie robią to: ’Robię beep test 3 razy w tygodniu’. Jeśli tak jest w Twoim przypadku… PRZESTAŃ! Wyłącz Beep Test i nie trenuj w ten sposób. Powtarzające się …

5 rzeczy, które musisz wiedzieć o BEEP TEST Czytaj »

Warunki rekrutacji do CS PSP, SA PSP – Nabór 2022/2023

Testy sprawnościowe do PSP / By

Proces naboru oraz założenia organizacyjne przeprowadzenia rekrutacji do służby kandydackiej w Państwowej Straży Pożarnej na kształcenie dzienne w zawodzie technik pożarnictwa w roku 2022/2023 (PDF) [KLIK] NABÓR DO CS PSP CZĘSTOCHOWA 2022/2023 [KLIK] NABÓR DO SA PSP POZNAŃ 2022/2023 [KLIK] NABÓR DO SA PSP KRAKÓW 2022/2023 [KLIK] Proces naboru oraz założenia organizacyjne przeprowadzenia rekrutacji do …

Warunki rekrutacji do CS PSP, SA PSP – Nabór 2022/2023 Czytaj »

Aktualne TESTY sprawnościowe do PSP 2022 [TABELA PUNKTOWA]

Testy sprawnościowe do PSP / By

Jak wyglądają testy sprawnościowe do Państwowej Straży Pożarnej? Ile razy muszę się podciągnąć na drążku? Jak wygląda tabela przeliczająca beep test na punkty? Jaki czas na biegu po kopercie muszę uzyskać? Jak dostać się do PSP w 2022? W 2022 roku mamy do czynienia z ujednoliconymi zasadami naboru do służby – niezależnie czy staramy się …

Aktualne TESTY sprawnościowe do PSP 2022 [TABELA PUNKTOWA] Czytaj »

8 prostych wskazówek, jak poprawić Twój Beep Test

Testy sprawnościowe do PSP / By

Beep Test wydaje się zabójczy, prawda? To co zaczyna się lekkim truchtem, wkrótce zamienia się w kilkuminutowy wyczerpujący wysiłek, kiedy to sygnały dźwiękowe stale Cię doganiają. Beep Test to podstawowy test sprawnościowy, który możesz łatwo wykonać samodzielnie, aby sprawdzić swoją sprawność. Zaletą jest to, że test jest prosty w przygotowaniu oraz zapewnia uniwersalną miarę Twojej …

8 prostych wskazówek, jak poprawić Twój Beep Test Czytaj »

Łosoś zapiekany z puree i warzywami – szybki fit obiad

Fit przepisy / By

Wartości odżywcze (1 porcja): Kalorie: 690 kcal Białko: 46 g Węglowodany: 90 g Tłuszcze: 16 g Składniki (1 porcja): Ziemniaki 350 g Mrożone trio warzywne (brokuł, kalafior, marchewka) 450 g (1 opak.) Mozzarella light 35 g Łosoś wędzony Marinero Selection 100 g Oregano, sól, pieprz Przepis: Ziemniaki obieramy i gotujemy aż będą miękkie w osolonej …

Łosoś zapiekany z puree i warzywami – szybki fit obiad Czytaj »

Aktualne TESTY sprawnościowe do PSP 2021

Testy sprawnościowe do PSP / By

Jak wyglądają testy sprawnościowe do Państwowej Straży Pożarnej? Ile razy muszę się podciągnąć na drążku? Jak wygląda tabela przeliczająca beep test na punkty? Jaki czas na biegu po kopercie muszę uzyskać? Jak dostać się do PSP w 2021? W 2021 roku mamy do czynienia z ujednoliconymi zasadami naboru do służby – niezależnie czy staramy się …

Aktualne TESTY sprawnościowe do PSP 2021 Czytaj »

MAKARON Z TUŃCZYKIEM, FETĄ I POMIDORAMI – przepis na szybki fit obiad

Fit przepisy / By

Wartości odżywcze (1 porcja): Kalorie: 723 kcal Białko: 38 g Węglowodany: 81 g Tłuszcze: 26 g Składniki (2 porcje): Makaron spaghetti 200 g Oliwa z oliwek 30 g (2 łyżki) Cebula 1/2 szt. Czosnek 1 ząbek Pomidory krojone 400 g (1 puszka) Tuńczyk w oleju 170 g (1 puszka) Ser sałatkowy Favita półtłusty 50 g …

MAKARON Z TUŃCZYKIEM, FETĄ I POMIDORAMI – przepis na szybki fit obiad Czytaj »

Shopping Cart