Trener Personalny Świdnica

admin

5 rzeczy, które musisz wiedzieć o BEEP TEST

Kiedy ludzie po raz pierwszy przychodzą do mnie na trening, zawsze pytam ich, co robili w ramach treningu dotychczas. Jedną z najczęstszych metod treningowych, które słyszę, że ludzie robią to: ’Robię beep test 3 razy w tygodniu’. Jeśli tak jest w Twoim przypadku… PRZESTAŃ! Wyłącz Beep Test i nie trenuj w ten sposób. Powtarzające się …

5 rzeczy, które musisz wiedzieć o BEEP TEST Czytaj »

Warunki rekrutacji do CS PSP, SA PSP – Nabór 2022/2023

Proces naboru oraz założenia organizacyjne przeprowadzenia rekrutacji do służby kandydackiej w Państwowej Straży Pożarnej na kształcenie dzienne w zawodzie technik pożarnictwa w roku 2022/2023 (PDF) [KLIK] NABÓR DO CS PSP CZĘSTOCHOWA 2022/2023 [KLIK] NABÓR DO SA PSP POZNAŃ 2022/2023 [KLIK] NABÓR DO SA PSP KRAKÓW 2022/2023 [KLIK] Proces naboru oraz założenia organizacyjne przeprowadzenia rekrutacji do …

Warunki rekrutacji do CS PSP, SA PSP – Nabór 2022/2023 Czytaj »

Aktualne TESTY sprawnościowe do PSP 2022 [TABELA PUNKTOWA]

Jak wyglądają testy sprawnościowe do Państwowej Straży Pożarnej? Ile razy muszę się podciągnąć na drążku? Jak wygląda tabela przeliczająca beep test na punkty? Jaki czas na biegu po kopercie muszę uzyskać? Jak dostać się do PSP w 2022? W 2022 roku mamy do czynienia z ujednoliconymi zasadami naboru do służby – niezależnie czy staramy się …

Aktualne TESTY sprawnościowe do PSP 2022 [TABELA PUNKTOWA] Czytaj »

8 prostych wskazówek, jak poprawić Twój Beep Test

Beep Test wydaje się zabójczy, prawda? To co zaczyna się lekkim truchtem, wkrótce zamienia się w kilkuminutowy wyczerpujący wysiłek, kiedy to sygnały dźwiękowe stale Cię doganiają. Beep Test to podstawowy test sprawnościowy, który możesz łatwo wykonać samodzielnie, aby sprawdzić swoją sprawność. Zaletą jest to, że test jest prosty w przygotowaniu oraz zapewnia uniwersalną miarę Twojej …

8 prostych wskazówek, jak poprawić Twój Beep Test Czytaj »

Łosoś zapiekany z puree i warzywami – szybki fit obiad

Wartości odżywcze (1 porcja): Kalorie: 690 kcal Białko: 46 g Węglowodany: 90 g Tłuszcze: 16 g Składniki (1 porcja): Ziemniaki 350 g Mrożone trio warzywne (brokuł, kalafior, marchewka) 450 g (1 opak.) Mozzarella light 35 g Łosoś wędzony Marinero Selection 100 g Oregano, sól, pieprz Przepis: Ziemniaki obieramy i gotujemy aż będą miękkie w osolonej …

Łosoś zapiekany z puree i warzywami – szybki fit obiad Czytaj »

Aktualne TESTY sprawnościowe do PSP 2021

Jak wyglądają testy sprawnościowe do Państwowej Straży Pożarnej? Ile razy muszę się podciągnąć na drążku? Jak wygląda tabela przeliczająca beep test na punkty? Jaki czas na biegu po kopercie muszę uzyskać? Jak dostać się do PSP w 2021? W 2021 roku mamy do czynienia z ujednoliconymi zasadami naboru do służby – niezależnie czy staramy się …

Aktualne TESTY sprawnościowe do PSP 2021 Czytaj »

MAKARON Z TUŃCZYKIEM, FETĄ I POMIDORAMI – przepis na szybki fit obiad

Wartości odżywcze (1 porcja): Kalorie: 723 kcal Białko: 38 g Węglowodany: 81 g Tłuszcze: 26 g Składniki (2 porcje): Makaron spaghetti 200 g Oliwa z oliwek 30 g (2 łyżki) Cebula 1/2 szt. Czosnek 1 ząbek Pomidory krojone 400 g (1 puszka) Tuńczyk w oleju 170 g (1 puszka) Ser sałatkowy Favita półtłusty 50 g …

MAKARON Z TUŃCZYKIEM, FETĄ I POMIDORAMI – przepis na szybki fit obiad Czytaj »

JAK ZOSTAĆ STRAŻAKIEM?

Zawód strażaka cieszy się ogromnym zaufaniem społecznym, a młodych ludzi chętnych do służby nie brakuje. To powoduje, że konkurencja w naborach jest duża, a testy sprawnościowe wyśrubowane. Generalnie mamy trzy ścieżki naboru do Państwowej Straży Pożarnej: – szkoła oficerska (Szkoła Główna Służby Pożarniczej w Warszawie) – szkoła aspirancka (Szkoła Aspirantów PSP w Krakowie, Szkoła Aspirantów …

JAK ZOSTAĆ STRAŻAKIEM? Czytaj »

Shopping Cart