Jak wyglądają testy sprawnościowe do Państwowej Straży Pożarnej? Ile razy muszę się podciągnąć na drążku? Jak wygląda tabela przeliczająca beep test na punkty? Jaki czas na biegu po kopercie muszę uzyskać? Jak dostać się do PSP w 2022? W 2022 roku mamy do czynienia z ujednoliconymi zasadami naboru do służby – niezależnie czy staramy się …
Aktualne TESTY sprawnościowe do PSP 2022 [TABELA PUNKTOWA] Read More »
Beep Test wydaje się zabójczy, prawda? To co zaczyna się lekkim truchtem, wkrótce zamienia się w kilkuminutowy wyczerpujący wysiłek, kiedy to sygnały dźwiękowe stale Cię doganiają. Beep Test to podstawowy test sprawnościowy, który możesz łatwo wykonać samodzielnie, aby sprawdzić swoją sprawność. Zaletą jest to, że test jest prosty w przygotowaniu oraz zapewnia uniwersalną miarę Twojej …
8 prostych wskazówek, jak poprawić Twój Beep Test Read More »
Wartości odżywcze (1 porcja): Kalorie: 690 kcal Białko: 46 g Węglowodany: 90 g Tłuszcze: 16 g Składniki (1 porcja): Ziemniaki 350 g Mrożone trio warzywne (brokuł, kalafior, marchewka) 450 g (1 opak.) Mozzarella light 35 g Łosoś wędzony Marinero Selection 100 g Oregano, sól, pieprz Przepis: Ziemniaki obieramy i gotujemy aż będą miękkie w osolonej …
Łosoś zapiekany z puree i warzywami – szybki fit obiad Read More »
Jak wyglądają testy sprawnościowe do Państwowej Straży Pożarnej? Ile razy muszę się podciągnąć na drążku? Jak wygląda tabela przeliczająca beep test na punkty? Jaki czas na biegu po kopercie muszę uzyskać? Jak dostać się do PSP w 2021? W 2021 roku mamy do czynienia z ujednoliconymi zasadami naboru do służby – niezależnie czy staramy się …
Wartości odżywcze (1 porcja): Kalorie: 723 kcal Białko: 38 g Węglowodany: 81 g Tłuszcze: 26 g Składniki (2 porcje): Makaron spaghetti 200 g Oliwa z oliwek 30 g (2 łyżki) Cebula 1/2 szt. Czosnek 1 ząbek Pomidory krojone 400 g (1 puszka) Tuńczyk w oleju 170 g (1 puszka) Ser sałatkowy Favita półtłusty 50 g …
MAKARON Z TUŃCZYKIEM, FETĄ I POMIDORAMI – przepis na szybki fit obiad Read More »
Wartości odżywcze: Kalorie: 512 Białko: 26 g Węglowodany: 73 g Tłuszcze: 12 g Składniki: Skyr truskawkowy 75 g Budyń toffi/krówka 15 g Białko WPC 10 g Płatki owsiane 40 g Mleko 3,2% 90 g Czekolada gorzka 17 g (1 pasek) Herbatniki Petit 10 g Daktyle suszone 25 g Słodzik wedle uznania (u mnie 6-8 tabletek …
FIT OWSIANKA TWIX – przepis na dietetyczną owsiankę Read More »
Paweł też u mnie trenował i też zaliczył sprawnościówkę do SGSP ?? Dzisiaj zamiast opisywać jaki progres zrobił Paweł przedstawię Wam jak duży problem stanowią testy sprawnościowe i jak dużo osób odpada! Przypomnę, że na każdą szkołę jest co roku około 90 miejsc. Czyli dajmy na to w tym roku do SA PSP w Poznaniu …
Zawód strażaka cieszy się ogromnym zaufaniem społecznym, a młodych ludzi chętnych do służby nie brakuje. To powoduje, że konkurencja w naborach jest duża, a testy sprawnościowe wyśrubowane. Generalnie mamy trzy ścieżki naboru do Państwowej Straży Pożarnej: – szkoła oficerska (Szkoła Główna Służby Pożarniczej w Warszawie) – szkoła aspirancka (Szkoła Aspirantów PSP w Krakowie, Szkoła Aspirantów …
Wartości odżywcze: Kalorie: 443 Białko: 31 g Węglowodany: 50 g Tłuszcze: 12 g Składniki: Jogurt naturalny 150 g Skyr naturalny 150 g Wiórki kokosowe 5 g Mąka kokosowa/pszenna 20 g Mleko 2% 30 g Herbatniki Petit Beurre 30 g Słodzik (u mnie 8 pastylek aspartamu) Przepis: Jogurt, skyr, mąkę, mleko i słodzik mieszamy na gładką …
