Bez kategorii

Aktualne TESTY sprawnościowe do PSP 2022 [TABELA PUNKTOWA]

Jak wyglądają testy sprawnościowe do Państwowej Straży Pożarnej? Ile razy muszę się podciągnąć na drążku? Jak wygląda tabela przeliczająca beep test na punkty? Jaki czas na biegu po kopercie muszę uzyskać? Jak dostać się do PSP w 2022? W 2022 roku mamy do czynienia z ujednoliconymi zasadami naboru do służby – niezależnie czy staramy się …

Aktualne TESTY sprawnościowe do PSP 2022 [TABELA PUNKTOWA] Read More »

8 prostych wskazówek, jak poprawić Twój Beep Test

Beep Test wydaje się zabójczy, prawda? To co zaczyna się lekkim truchtem, wkrótce zamienia się w kilkuminutowy wyczerpujący wysiłek, kiedy to sygnały dźwiękowe stale Cię doganiają. Beep Test to podstawowy test sprawnościowy, który możesz łatwo wykonać samodzielnie, aby sprawdzić swoją sprawność. Zaletą jest to, że test jest prosty w przygotowaniu oraz zapewnia uniwersalną miarę Twojej …

8 prostych wskazówek, jak poprawić Twój Beep Test Read More »

Łosoś zapiekany z puree i warzywami – szybki fit obiad

Wartości odżywcze (1 porcja): Kalorie: 690 kcal Białko: 46 g Węglowodany: 90 g Tłuszcze: 16 g Składniki (1 porcja): Ziemniaki 350 g Mrożone trio warzywne (brokuł, kalafior, marchewka) 450 g (1 opak.) Mozzarella light 35 g Łosoś wędzony Marinero Selection 100 g Oregano, sól, pieprz Przepis: Ziemniaki obieramy i gotujemy aż będą miękkie w osolonej …

Łosoś zapiekany z puree i warzywami – szybki fit obiad Read More »

MAKARON Z TUŃCZYKIEM, FETĄ I POMIDORAMI – przepis na szybki fit obiad

Wartości odżywcze (1 porcja): Kalorie: 723 kcal Białko: 38 g Węglowodany: 81 g Tłuszcze: 26 g Składniki (2 porcje): Makaron spaghetti 200 g Oliwa z oliwek 30 g (2 łyżki) Cebula 1/2 szt. Czosnek 1 ząbek Pomidory krojone 400 g (1 puszka) Tuńczyk w oleju 170 g (1 puszka) Ser sałatkowy Favita półtłusty 50 g …

MAKARON Z TUŃCZYKIEM, FETĄ I POMIDORAMI – przepis na szybki fit obiad Read More »

JAK ZOSTAĆ STRAŻAKIEM?

Zawód strażaka cieszy się ogromnym zaufaniem społecznym, a młodych ludzi chętnych do służby nie brakuje. To powoduje, że konkurencja w naborach jest duża, a testy sprawnościowe wyśrubowane. Generalnie mamy trzy ścieżki naboru do Państwowej Straży Pożarnej: – szkoła oficerska (Szkoła Główna Służby Pożarniczej w Warszawie) – szkoła aspirancka (Szkoła Aspirantów PSP w Krakowie, Szkoła Aspirantów …

JAK ZOSTAĆ STRAŻAKIEM? Read More »