WIDEOPORADNIK JAK ZOSTAĆ STRAŻAKIEM? Warsztaty online+Plan treningowy PODCIĄGANIE

(1 opinia klienta)

99.00

Przygotowujesz się do naboru w Państwowej Straży Pożarnej, ale PODCIĄGANIE jest Twoją piętą achillesową? WIDEOPORADNIK który dla Ciebie przygotowałem pozwoli Ci znacząco poprawić wyniki sportowe, niezależnie na jakim poziomie zaczynasz! Warsztaty online zostały przeprowadzone w takiej formie, aby pomogły w nauce techniki “bujanego” podciągania czyli tzw. kippingu niezależnie od aktualnej formy. Także niezależnie czy aktualny rekord to 0 powtórzeń, czy 15 powtórzeń, jeśli tylko zastosujesz porady umieszczone na moich materiałach to odnotujesz błyskawiczny progres! Oprócz ponad godzinnego materiału filmowego otrzymasz ode mnie specjalistyczny plan treningowy pod zwiększenie liczby powtórzeń w podciąganiu na drążku.

Kategoria:

Po zakupie tego produktu otrzymasz dostęp do filmu (czas trwania filmu 64 min) oraz dostęp do planu treningowego ukierunkowanego na przygotowania do Podciągania na drążku, czyli jednej z konkurencji egzaminów sprawnościowych do Państwowej Straży Pożarnej.

Co zawiera film?

  • 64 minuty z podziałem na dwa bloki:
    Blok I to 32 minuty omówienia i zaprezentowania najbardziej istotnych kwestii pod kątem podciągania metodą kipping
    Blok II to 32 minuty fragmentów treningów personalnych, na których uczę klientów podciągania metodą kipping
  • Szczegółowy harmonogram Bloku I podzielonego na 18 części:
    Część 1
    Pozycja hollow i arch
    00:15
    Część 2
    Aktywny zwis
    07:19
    Część 3
    Praca łopatki
    08:43Część 4
    Swing w zwisie
    09:34
    Część 5
    Pierwsze powtórzenie
    11:07
    Część 6
    Strzał z biodra
    12:48
    Część 7
    Drążek blisko ściany
    13:57
    Część 8
    Ruch obręczy barkowej
    15:24
    Część 9
    Dlaczego gubisz rytm?
    17:31
    Część 10
    Pojedyncze ruchy negatywne
    18:50
    Część 11
    Kipping z asystą skrzyni
    21:07
    Część 12
    Podciąganie australijskie na ringach
    22:55
    Część 13
    Podciąganie australijskie na drążku
    24:33
    Część 14
    Ściąganie gumy oporowej jednorącz
    25:30
    Część 15
    Ściąganie drążka do klatki/do karku
    26:21
    Część 16
    Podciąganie z gumą oporową
    27:42
    Część 17
    Trzymanie brody nad drążkiem
    29:15
    Część 18
    Optymalny chwyt
    29:50
  • Wszystkie elementy rozłożone na czynniki pierwsze. Temat wyczerpany od ćwiczeń aktywacyjnych przed podciąganiem, przez szczegółowe etapy samego podciągania, omówione najczęstsze błędy i ograniczenia podopiecznych, specjalistyczne porady na bazie doświadczeń z naborów do straży pożarnej i ich realiów, ćwiczenia wzmacniające siłę i gibkość ciała.

Co zawiera plan treningowy?

  • Blok zaprogramowany na okres 1 miesiąca z 3 treningami w tygodniu
  • 12 różnorodnych treningów dopasowanych pod możliwości – nieważne czy robisz 0 powtórzeń czy 20 powtórzeń
  • Wskazówki jak jeszcze możesz poprawić swoje podciąganie i zoptymalizować swoje przygotowania do naboru.

1 opinia dla WIDEOPORADNIK JAK ZOSTAĆ STRAŻAKIEM? Warsztaty online+Plan treningowy PODCIĄGANIE

  1. Kamil :)

    Polecam poradnik jest bardzo merytoryczny i konkretny zawiera pełno wartościowej i bezcennej wiedzy ,której nie dostaniecie nigdzie indziej jeszcze w tak przystępnej cenie!

Dodaj opinię

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *