FIT OWSIANKA TWIX – przepis na dietetyczną owsiankę

Wartości odżywcze:

  • Kalorie: 512
  • Białko: 26 g
  • Węglowodany: 73 g
  • Tłuszcze: 12 g

Składniki:

  • Skyr truskawkowy 75 g
  • Budyń toffi/krówka 15 g
  • Białko WPC 10 g
  • Płatki owsiane 40 g
  • Mleko 3,2% 90 g
  • Czekolada gorzka 17 g (1 pasek)
  • Herbatniki Petit 10 g
  • Daktyle suszone 25 g
  • Słodzik wedle uznania (u mnie 6-8 tabletek aspartamu)
  • Woda 200 g

Przepis:

Przygotuj dwa rondelki i 1 małą miskę. Do miski wrzuć drobno posiekane daktyle, słodzik i zalej wrzątkiem. Do pierwszego rondelka wrzuć płatki, 5 g budyniu i wodę. Do drugiego rondelka wrzuć 10 g budyniu i mleko. Gotujemy i mieszamy zawartość obu rondelków aż się zrobi papka. Daktyle odsączamy, dodajemy do nich budyń na mleku i mieszamy ze sobą. Do ugotowanych płatków wrzuć skyra i białko WPC, wymieszaj do jednolitej konsystencji. Gotowe!

Do miski przelewamy zawartość pierwszego rondelka. Na wierzch polewa karmelowa z daktyli, pokruszone herbatniki, pokruszona czekolada.
Przepis od @cherry_karmel

Każdy teraz gdzieś pędzi, ale jak się chce to można jeść zdrowo nie tracąc czasu w kuchni. Jeśli szukasz kogoś kto ułoży Ci prostą dietę napisz do mnie!