Wartości odżywcze:
- Kalorie: 443
- Białko: 31 g
- Węglowodany: 50 g
- Tłuszcze: 12 g
Składniki:
- Jogurt naturalny 150 g
- Skyr naturalny 150 g
- Wiórki kokosowe 5 g
- Mąka kokosowa/pszenna 20 g
- Mleko 2% 30 g
- Herbatniki Petit Beurre 30 g
- Słodzik (u mnie 8 pastylek aspartamu)
Przepis:
Jogurt, skyr, mąkę, mleko i słodzik mieszamy na gładką masę. Jeśli używamy słodzika w pastylkach to wcześniej rozpuszczamy je w minimalnej ilości wrzątku (1 łyżka). Do wymieszania składników wystarczy łyżka/widelec, można użyć też blendera. Wykładamy spód formy (np. plastikowe pudełko jak u mnie) herbatnikami – najlepiej dwie warstwy. Na herbatniki wylewamy masę. Posypujemy wiórkami. Wstawiamy do lodówki na kilka godzin. Najlepiej smakują po całej nocy w lodówce, kiedy herbatniki nasiąkną i nie będą już twarde.
Wszystkie składniki do zdobycia w Lidlu/Biedronce. Kalorie i makroskładniki podałem na całe pudełko.
Każdy teraz gdzieś pędzi, ale jak się chce to można jeść zdrowo nie tracąc czasu w kuchni. Jeśli szukasz kogoś kto ułoży Ci prostą dietę napisz do mnie!