FIT RAFAELLO W 7 MIN BEZ PIECZENIA

Wartości odżywcze:

  • Kalorie: 443 
  • Białko: 31 g
  • Węglowodany: 50 g
  • Tłuszcze: 12 g

Składniki:

  • Jogurt naturalny 150 g
  • Skyr naturalny 150 g
  • Wiórki kokosowe 5 g
  • Mąka kokosowa/pszenna 20 g
  • Mleko 2% 30 g
  • Herbatniki Petit Beurre 30 g
  • Słodzik (u mnie 8 pastylek aspartamu)

Przepis:

Jogurt, skyr, mąkę, mleko i słodzik mieszamy na gładką masę. Jeśli używamy słodzika w pastylkach to wcześniej rozpuszczamy je w minimalnej ilości wrzątku (1 łyżka). Do wymieszania składników wystarczy łyżka/widelec, można użyć też blendera. Wykładamy spód formy (np. plastikowe pudełko jak u mnie) herbatnikami – najlepiej dwie warstwy. Na herbatniki wylewamy masę. Posypujemy wiórkami. Wstawiamy do lodówki na kilka godzin. Najlepiej smakują po całej nocy w lodówce, kiedy herbatniki nasiąkną i nie będą już twarde.

Wszystkie składniki do zdobycia w Lidlu/Biedronce. Kalorie i makroskładniki podałem na całe pudełko.

Każdy teraz gdzieś pędzi, ale jak się chce to można jeść zdrowo nie tracąc czasu w kuchni. Jeśli szukasz kogoś kto ułoży Ci prostą dietę napisz do mnie!